9 Anzeichen einer Depression: Symptome erkennen und wann Sie sich Hilfe suchen sollten

Eine Depression kann schwer zu erkennen sein. Manche Menschen tragen eine Depression wie einen schrecklich schweren Rucksack mit sich herum, ohne zu wissen, warum sie sich ständig niedergeschlagen fühlen, und die Symptome verschwinden nicht so, wie man es erwarten würde. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Anzeichen einer Depression zu kennen. Depression ist eine behandelbare Erkrankung, und je früher Sie sich in Behandlung begeben, desto besser. Dieser Artikel stellt die 9 Anzeichen einer Depression vor und gibt Ihnen Ratschläge, wo Sie Hilfe finden können.

9 Anzeichen einer Depression

Dies sind die 9 Symptome der Depression, wie sie im DSM-5-Handbuch* für Kliniker definiert sind:

1. Gedrückte Stimmung: Sich den größten Teil des Tages, fast jeden Tag, niedergeschlagen fühlen.
2. Verlust von Interesse und Freude: Deutlich vermindertes Interesse oder Freude an allen (oder fast allen) Aktivitäten den größten Teil des Tages.
3. Veränderter Appetit oder Gewicht: Mehr oder weniger essen als üblich.
4. Schlafstörungen: Zu viel oder zu wenig schlafen.
5. Verlangsamte Bewegungen oder Unruhe: Sich langsamer als gewöhnlich bewegen oder aufgrund von Angst sinnlose Bewegungen machen (zum Beispiel das Reiben der Hände).
6. Energiemangel: Sich fast jeden Tag müde fühlen.
7. Übermäßige Schuldgefühle und/oder Wertlosigkeit.
8. Schwierigkeiten bei der Konzentration und/oder beim Treffen von Entscheidungen.
9. Wiederholte Gedanken an den Tod, Selbstmordgedanken oder manchmal der Wunsch, tot zu sein.

*Das DSM-5 ist ein psychiatrisches Handbuch, das von Fachleuten für psychische Gesundheit in den Vereinigten Staaten und in ganz Europa häufig verwendet wird.

Erleben Sie Anzeichen einer Depression?

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Um Ihren Fortschritt zu sehen, müssen Sie lediglich die 100 % kostenlose Depressions-App herunterladen und den Fragebogen ausfüllen. Ihr virtueller Therapeut, Flow, wird Sie durch den Prozess und das Ergebnis führen.

Reicht es aus, die Anzeichen einer Depression zu bemerken, um eine Diagnose zu erhalten?

Depression ist eine psychische Störung, und sich für ein paar Tage niedergeschlagen oder ungewöhnlich müde zu fühlen, ist nicht dasselbe wie eine Depression. Um eine Depressionsdiagnose zu erhalten, sollte eine Person mindestens 5 Anzeichen einer Depression (aus der obigen Liste) für mindestens zwei Wochen aufweisen. Eines der Symptome „Gedrückte Stimmung“ oder „Verlust von Interesse und Freude“ muss vorhanden sein. Die folgenden Bedingungen gelten ebenfalls:

• Die depressiven Symptome verursachen Leiden oder beeinträchtigen die Arbeitsfähigkeit, Beziehungen oder andere wichtige Lebensbereiche.
• Die Symptome können nicht durch eine körperliche Erkrankung oder Substanzmissbrauch erklärt werden.
• Die Symptome können nicht durch eine andere psychische Störung erklärt werden.
• Die Person hat noch nie eine manische oder hypomanische Episode erlebt.

Die körperlichen, psychischen und sozialen Anzeichen einer Depression

Wie Sie aus der Liste der 9 Anzeichen einer Depression oben entnehmen können, kann eine Depression von Person zu Person sehr unterschiedlich aussehen. Manche Menschen mit Depressionen erleben hauptsächlich körperliche Symptome, wie Veränderungen im Appetit oder Gewicht, langsamere Bewegungen oder Sprechweise, mangelnden Sexualtrieb und zu viel oder zu wenig Schlaf.

Andere erleben hauptsächlich psychische Symptome, wie gedrückte Stimmung oder Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit, übermäßige Schuldgefühle, geringes Selbstwertgefühl, mangelnde Motivation und Interesse an Dingen, die normalerweise Freude bereiten, Schwierigkeiten bei Entscheidungen und Konzentration, übermäßige Angst oder Sorgen und Gedanken an Tod oder Selbstverletzung.

Eine dritte Gruppe kann hauptsächlich soziale Symptome aufweisen, wie Schwierigkeiten bei der Erledigung von Arbeitsaufträgen, soziale Isolation und das Vermeiden von Kontakten mit Freunden, das Vernachlässigen von Hobbys oder Interessen und häufigere Konflikte zu Hause.

Die meisten Menschen mit Depressionen erleben eine Kombination aus körperlichen, psychischen und sozialen Symptomen. Im Folgenden können Sie über Jake, Trevor und Elizabeth lesen, die alle ihre eigene Geschichte mit Depressionen haben. Das Lesen über die Erfahrungen anderer Menschen kann Ihnen ein tieferes Verständnis dafür vermitteln, wie eine Depression aussehen kann und wie sich eine Person unter dem Einfluss dieser psychischen Störung verändert.

Jacobs Anzeichen einer Depression

Vor einigen Jahren erlebte Jacob eine Reihe schwieriger Lebensereignisse. Seine achtjährige Ehe endete mit einer Scheidung und er war gezwungen, sich eine neue Bleibe zu suchen. Es war eine große Herausforderung für Jacob, nach acht Jahren Familienleben allein zu leben, zumal er seine beiden Kinder nur an den Wochenenden sehen konnte.

Ein paar Monate nach dem Umzug in eine neue Wohnung verstarb seine Mutter. Jacob trauerte tief um seine Mutter, aber die Trauer schien ihn für eine ungewöhnlich lange Zeit festzuhalten. Mehrere Monate nach ihrer Beerdigung fiel es ihm immer noch schwer, irgendeine Art von Freude oder Interesse an sozialen Aktivitäten oder Arbeitsaufträgen zu empfinden. Mit der Zeit hörte Jacob auf, richtige Mahlzeiten zu essen und verbrachte die meiste seiner Freizeit im Bett, entweder schlafend oder fernsehend. Jacob hatte drei Brüder, und keiner von ihnen reagierte so stark auf den Tod ihrer Mutter. Er schämte sich, der Einzige zu sein, der damit nicht fertig zu werden schien. Deshalb erzählte er niemandem davon.

Wenig später fühlte sich Jacob so erschöpft, dass er sich häufig von der Arbeit krankmeldete. Er aß selten und fand es schwierig, morgens aus dem Bett zu kommen. Der schmerzhafteste Teil von Jacob Depression war der Gedanke, dass es nie besser werden würde. Er dachte oft: „Ich kann mich nicht einmal daran erinnern, wie es sich anfühlt, glücklich zu sein“ und „Es wird von hier an nur noch schlimmer werden“. Er begann, über Tod und Selbstmord zu fantasieren. Eines Nachmittags kamen seine Brüder unangemeldet zu Besuch. Dies wurde zu einem Wendepunkt für Jacob. Seine Brüder warfen einen Blick auf die unordentliche Wohnung und verstanden sofort, dass etwas nicht stimmte. Sie bemerkten auch, wie viel Gewicht Jacob verloren hatte, was sie noch mehr beunruhigte. Jacob erzählte ihnen schließlich, was er durchmachte, und begann kurz nach ihrem Besuch mit einer Psychotherapie.

Das Nachdenken darüber, was er durchgemacht hatte, war für seine Genesung unerlässlich. Jacob erkannte, dass er wahrscheinlich eine biologische Anfälligkeit für Depressionen hatte. Seine Mutter hatte während seiner Kindheit mit wiederkehrenden Episoden von ungewöhnlich langen Phasen der Niedergeschlagenheit zu kämpfen, und Jacob selbst hatte in jüngeren Jahren depressive Symptome erlebt, einmal nach einer Trennung und einmal nach dem Beginn einer neuen Schule. In der Psychotherapie lernte er, die frühen Anzeichen einer Depression zu erkennen und wie er verhindern konnte, dass sie sich zu einer schweren Depression ausweiteten.

Trevors Anzeichen einer Depression

Trevors Anzeichen einer Depression waren besonders schwer zu erkennen, vor allem, weil ihm vor der depressiven Episode nichts „Schlimmes“ passiert war. Stattdessen erlebte Trevor eine Veränderung im Leben, von der alle um ihn herum dachten, sie würde ihn glücklicher machen. Er erhielt eine Beförderung in der Anwaltskanzlei, in der er arbeitete, was ein höheres Gehalt, einen höheren sozialen Status und mehr Verantwortung bedeutete. Vor der Beförderung hätten ihn seine Familie und Kollegen als fair und umgänglich beschrieben, aber kurz nachdem er den neuen Titel erhalten hatte, wurde Trevor viel reizbarer und anspruchsvoller. Er schrie Kollegen wegen kleiner Fehler an und überreagierte auf alles zu Hause.

Er begann, zu spät zur Arbeit zu kommen und vernachlässigte einige seiner Arbeitsaufträge. Trevors Kollegen begannen zu denken, dass der neue Titel seine „wahre“ Persönlichkeit enthüllte und dass er eigentlich ein ziemlich gemeiner Mensch war. Seine Frau bemerkte, dass Trevor kein Interesse an Sex zu haben schien, aber er weigerte sich, mit ihr darüber zu sprechen. Sie begann zu denken, dass Trevor sie nicht mehr liebte und vielleicht eine Affäre hatte. Niemand um ihn herum hätte vermutet, dass Depressionen der Grund für sein Verhalten waren. Er sah von außen wie ein erfolgreicher Anwalt aus, fühlte sich aber innerlich völlig anders. Trevor begann, zunehmend negative Gedanken über andere Menschen zu haben, wie „niemand kümmert sich wirklich um mich“, „Menschen sind unzuverlässig“, „ich kann niemandem vertrauen“. Er hatte auch negative Gedanken über sich selbst, wie „ich bin nicht gut genug“, „ich bin ein Betrüger“, „ich kann nichts richtig machen“. Mit der Zeit wurden seine Gedanken über die Welt im Allgemeinen immer grauer und hoffnungsloser, wie „das Leben ist sinnlos“, „wir sind alle allein“, „nichts wird jemals besser werden“.

Ein problematischer Aspekt von Trevors Depression war, dass die negativen Gedanken und andere psychische Symptome ihn glauben ließen, seine hoffnungslose Sicht auf die Welt sei die tatsächliche Wahrheit und der einzige Grund, warum die Menschen um ihn herum glücklich waren, sei, dass sie das noch nicht herausgefunden hatten. Da Trevor seine Arbeit und andere notwendige Aufgaben noch erledigte, dauerte es mehrere Monate, bis er erkannte, dass das, was er erlebte, tatsächlich eine psychische Störung war. Eines Abends sah er eine Dokumentation über Depressionen und erkannte so viele der Symptome, dass er beschloss, Hilfe zu suchen. Nach vielen Stunden des Ansehens von Videoclips und des Lesens von Artikeln über Depressionen beschloss er, eine Klinik zu kontaktieren, um eine Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Elizabeths Anzeichen einer Depression

Als sie zum ersten Mal mit Depressionen in Kontakt kam, war Elizabeth eine 18-jährige Schülerin, die zu Hause bei ihren Eltern lebte. Ihre ältere Schwester hatte kürzlich das Haus verlassen, um in einer anderen Stadt zu leben, und Elizabeth begann, sich zunehmend einsam zu fühlen. Es gab eine Gruppe von Schülerinnen in Elizabeths Klasse, die hinter ihrem Rücken redeten und abfällige Bemerkungen machten, wann immer sie an ihnen im Flur vorbeiging. In der Vergangenheit erzählte Elizabeth ihrer Schwester immer davon und fühlte sich durch ihre Unterstützung getröstet, aber seit ihre Schwester das Haus verlassen hatte, fühlte sich Elizabeth, als hätte sie niemanden, an den sie sich wenden könnte.

Elizabeths erstes Anzeichen einer Depression war, dass Aktivitäten, die sie normalerweise genoss, plötzlich uninteressant oder sogar langweilig erschienen. Sie verstand nicht warum, nur dass sie kein Interesse mehr am Basketball hatte, obwohl das Basketballtraining früher ihr Lieblingsteil der Woche war. Ihre Teamkolleginnen fragten sie wiederholt, was los sei, aber Elizabeth zuckte nur mit den Schultern und sagte ihnen: „Ich habe einfach keine Lust mehr auf Basketball.“ Sie wurde in der Schule immer stiller und meldete sich nicht mehr im Unterricht. Sie verlor die Motivation für die Hausaufgaben, obwohl sie normalerweise gute Noten bekam, und weinte heimlich jeden Tag nach der Schule, ohne wirklich zu wissen, warum. Elizabeths Eltern bemerkten, dass ihre Tochter viel reizbarer war als sonst.

Als sie sie darauf ansprachen, reagierte Elizabeth, als ob sie sie drängen würden, sich besser zu fühlen. „Lasst mich in Ruhe und hört auf, mich unter Druck zu setzen“, war ihre übliche Antwort auf ihre Sorgen. Mit den Monaten hörte Elizabeth auf, sich mit Freunden zu treffen. Sie fühlte sich entweder sehr unsicher unter anderen Menschen oder wurde unangemessen gereizt von ihnen. Mehrere Monate, nachdem ihre Schwester ausgezogen war, meldeten Elizabeths Eltern sie für eine Führungskonferenz mit anderen jungen Frauen an. Zuerst war Elizabeth wütend, aber ihre Eltern überzeugten sie schließlich zu gehen. Sie dachten, ein Wochenende unter Gleichaltrigen würde Elizabeth guttun.

Eines Nachts auf der Konferenz versammelten sich die Teilnehmerinnen um ein Lagerfeuer und wurden gebeten, über sich selbst zu sprechen. Elizabeth beschloss, den anderen die Wahrheit darüber zu erzählen, wie sie sich in den letzten Monaten gefühlt hatte, etwas, das sie noch niemandem erzählt hatte. Dies war ein Wendepunkt für Elizabeth. Sie hatte nicht erwartet, auf Verständnis und Respekt zu stoßen, aber das tat sie. Wie sich herausstellte, hatten andere Teilnehmerinnen ähnliche Erfahrungen gemacht und rieten ihr, mit ihrer Familie zu sprechen. Nachdem sie Unterstützung von der Gruppe erhalten hatte, beschloss Elizabeth, ihrer Familie und ihren alten Freunden zu erzählen, was mit ihr los war. Durch die Teilnahme an mehr sozialen Aktivitäten, auch wenn es sich anfangs nicht so anfühlte, kam Elizabeth langsam aus der Depression heraus. Sie verbrachte mehr Zeit mit ihrer Schwester, ihren alten Freunden und hielt Kontakt zu den Frauen von der Konferenz.

Wo können die Anzeichen einer Depression behandelt werden?

Wie Sie aus den obigen Geschichten ersehen können, können die Anzeichen einer Depression von Person zu Person sehr unterschiedlich aussehen. Das Wichtigste, woran man sich erinnern sollte, ist, dass Depression eine behandelbare Erkrankung ist und dass es mehrere evidenzbasierte Depressionsbehandlungen gibt.

Online-Sprechstunden

In Deutschland gibt es mehrere telemedizinische Anbieter, die Videosprechstunden mit Ärztinnen, Psychotherapeutinnen und Fachpersonal des Gesundheitswesens anbieten. Das bedeutet, Sie können eine erste Beratung von zu Hause aus erhalten, ohne eine Praxis aufsuchen zu müssen. Zu den bekanntesten Anbietern für psychologische Unterstützung gehören:

• TeleClinic: Bietet Videosprechstunden mit Ärztinnen und Psychotherapeutinnen.
• Zava: Ermöglicht Online-Konsultationen und die Ausstellung von Rezepten.
• KRY: Verbindet Sie per App mit Ärztinnen und psychologischen Fachkräften.

tDCS-Behandlung

Die tDCS ist eine Form der sanften Hirnstimulation, die Sie zu Hause zur Behandlung von Depressionen einsetzen können. Die Behandlung ist evidenzbasiert und ermöglicht es Ihnen, die Nebenwirkungen zu vermeiden, die normalerweise mit Antidepressiva einhergehen. Erstens ist die tDCS ganz anders als die Elektroschocktherapie oder die Elektrokonvulsionstherapie (der Strom ist 400-mal schwächer!). Zweitens hat Flow Neuroscience ein kabelloses tDCS-Headset entwickelt, das als erstes tDCS-Gerät für den medizinischen Gebrauch in der EU und im Vereinigten Königreich zugelassen ist. Es ist tragbar und online erhältlich.