ADHS und Depression: Die oft übersehene Verbindung verstehen

Wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen und mit ihr interagieren, hängt zu einem großen Teil von unserem Gehirn ab. Obwohl kein Gehirn exakt gleich funktioniert, gibt es einige Prozesse und Funktionen, die als „neurotypisch“ gelten. Dazu gehören bestimmte soziale Fähigkeiten und die Fähigkeit, Ablenkungen herauszufiltern oder mit Mehrdeutigkeiten umzugehen.

Zwischen 10 und 20 % der Menschen erleben die Welt nicht durch diese typischen Prozesse und gelten als neurodivergent. Neurodivergenz jeder Art ist stark mit einem erhöhten Depressionsrisiko verbunden.

Die häufigsten Arten neurodiverser Zustände umfassen Autismus-Spektrum-Störungen, Lernstörungen wie Legasthenie und Dyskalkulie sowie Aufmerksamkeitsdefizitstörungen.

ADHS ist eine Aufmerksamkeitsdefizitstörung, die Hyperaktivität beinhaltet.

Was sind die Symptome von ADHS?

Menschen mit ADHS erleben normalerweise drei Arten von Symptomen: Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität. Hier sind einige Beispiele, wie sich jedes dieser Symptome zeigen kann:

Diese Symptome beginnen in der frühen Kindheit und bestehen bis ins Erwachsenenalter. Das Leben mit ADHS hat seine Höhen und Tiefen.

Forscher lernen immer noch über die zugrunde liegenden Ursachen von ADHS. Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass ADHS aus einer beeinträchtigten Konnektivität des Gehirns resultieren kann, insbesondere im Gyrus cinguli und möglicherweise im präfrontalen Kortex, die beide die Kognition und die emotionale Regulation steuern.

Wie ist das Leben mit ADHS?

Die ungewöhnlichen Verbindungen in einem ADHS-Gehirn können Aufgaben wie Konzentration oder das Verfolgen eines Gesprächs extrem schwierig machen. Dieses Zitat fasst es am besten zusammen:

Obwohl ADHS als eine Störung gilt, bedeutet das nicht, dass es keine Vorteile hat. Tatsächlich haben viele hocherfolgreiche Menschen ADHS, darunter berühmte Musiker, Unternehmer, Schauspieler und Sportler. Natürlich gibt es auch Millionen von normalen Menschen mit ADHS, die ebenfalls ein produktives Leben führen.

Dennoch, da die Welt hauptsächlich für neurotypische Menschen konzipiert ist, stoßen Menschen mit ADHS oft auf Probleme in ihrem Arbeitsleben und in ihren Beziehungen, besonders wenn es nicht diagnostiziert oder unbehandelt ist.

Für viele Menschen mit ADHS erfordert ein erfülltes und gesundes Leben eine Art von Behandlung, besonders wenn sie auch unter Depressionen leiden.

Wie sieht Depression bei jemandem mit ADHS aus?

Die Major Depression (Depression) ist eine Stimmungsstörung, die eine anhaltende und langanhaltende gedrückte Stimmung, Interessenverlust und extremes negatives Denken verursacht.

Depression ist komorbid mit ADHS. Das bedeutet, dass Menschen mit diagnostiziertem ADHS ein viel höheres Risiko haben, eine Major Depression zu erleben. Ihre depressiven Episoden sind wahrscheinlich schwerwiegender und dauern länger als die von Menschen ohne ADHS.

Die Diagnose kann schwierig sein, da sich einige häufige Elemente von Depression und ADHS überschneiden, wie Reizbarkeit und Müdigkeit. Auch einige ADHS-Medikamente können Nebenwirkungen wie Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit verursachen, die typisch für Depressionen sind.

Wie kann also jemand mit ADHS erkennen, ob er eine Depression erlebt?

Ein Faktor ist die Dauer der Symptome. ADHS-Müdigkeit ist normalerweise vorübergehend und lässt nach dem Ausruhen nach. Wenn Erschöpfungsgefühle trotz eines normalen Schlafplans anhalten, kann dies auf eine andere Erkrankung zurückzuführen sein.

Depression verstärkt negative Emotionen und Gedanken, was für ADHS nicht typisch ist. Eine anhaltend gedrückte Stimmung, gepaart mit wiederkehrenden Gefühlen von Schuld, Wertlosigkeit und Hoffnungslosigkeit, kann auf eine depressive Episode hindeuten, besonders wenn diese Gefühle länger als zwei Wochen anhalten.

Wie man ADHS + Depression bewältigt

Abhängig von der Ursache der Depression kann die Behandlung von ADHS manchmal die Symptome lindern oder beseitigen. ADHS-Behandlungen umfassen:

Verschreibungspflichtige Medikamente

• Stimulanzien: z.B. Ritalin (Wirkstoff: Methylphenidat)
• Nicht-Stimulanzien: z.B. Strattera, Intuniv

Psychotherapie

Wenn die depressiven Symptome nicht nachlassen, können Behandlungen für die Major Depression empfohlen werden. Dies schließt verschreibungspflichtige Medikamente und nicht-medikamentöse Behandlungen ein.

Antidepressiva

• Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) wie Citalopram

Nicht-medikamentöse Behandlungen

• Regelmäßige körperliche Bewegung
• tDCS: Dies ist eine nicht-invasive Neuromodulationstechnik, die milde elektrische Ströme verwendet, um die Aktivität im präfrontalen Kortex zu stimulieren. Im Laufe der Zeit reduziert tDCS depressive Symptome ohne schwere Nebenwirkungen. Im Moment ist tDCS nur für Depressionen zugelassen, aber frühe Studien deuten darauf hin, dass es auch bei ADHS-Symptomen nützlich sein könnte. Mehr Forschung ist erforderlich, aber die Ergebnisse sehen vielversprechend aus.

Wenn Sie sowohl ADHS als auch Depressionen haben, können Sie ein tDCS-Headset von Flow Neuroscience ohne Rezept bestellen. Das bedeutet, Sie müssen nicht auf einen Termin warten, um Ihre Behandlung zu beginnen.

Damit tDCS wirksam ist, müssen Sie es 5 Mal pro Woche für drei Wochen anwenden. ADHS kann es erschweren, sich an die Anwendung des Headsets zu erinnern. Wenn Sie Flow ausprobieren möchten, finden Sie hier einige ADHS-kompatible Tipps, die Ihnen helfen, tDCS in Ihren Tagesablauf zu integrieren.

1. Kombinieren Sie tDCS-Sitzungen mit einer Aktivität, die Sie mögen und täglich ausüben.

Das Flow-Headset ist freihändig und tragbar, was bedeutet, dass Sie während einer Sitzung fast alles tun können. Sie können das Headset beim Videospielen, Fernsehen oder Lesen verwenden. Sie müssen sich keine Sorgen machen, abgelenkt zu werden; das Gerät schaltet sich von selbst aus, wenn die Sitzung beendet ist.

2. Erstellen Sie ein Erinnerungssystem.

Es gibt viele Möglichkeiten, sich an die Verwendung des Flow-Geräts zu erinnern. Sie können das Headset dort liegen lassen, wo Sie es normalerweise verwenden. Wenn es in Ihrem Blickfeld liegt, fällt es Ihnen leichter, an eine Sitzung zu denken. Für beste Ergebnisse sollte Ihr Headset das einzige Element an diesem Ort sein. Sie können auch ein Etikett auf den Behälter oder die Oberfläche kleben, auf dem das Flow-Headset „wohnt“, um Sie daran zu erinnern, es an diesen Ort zurückzulegen.

Digitale Erinnerungen wie Apps, digitale Kalender oder Wecker können Sie benachrichtigen, wenn Sie Ihre Sitzung beginnen sollten. Planen Sie alle Sitzungen im Voraus, damit die Erinnerungen automatisch erscheinen.

3. Bitten Sie um Hilfe

Wenn keines dieser Systeme funktioniert, können Sie immer einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied bitten, Ihnen zu helfen, den Zeitplan einzuhalten. Wenn Sie mit einem Therapeuten arbeiten, kann dieser Sie möglicherweise auch unterstützen.

Lesen Sie mehr über tDCS bei Depressionen.