Bindungsstile und Depression: Wie unsere Kindheit die psychische Gesundheit beeinflusst

Sie haben wahrscheinlich schon von der Idee gehört, dass man „seine Eltern heiratet“. Im Allgemeinen bedeutet dies, dass Menschen nach Partnern mit Eigenschaften suchen, die sie bei ihren Familienmitgliedern gesehen haben.

Obwohl dies bedeuten könnte, jemanden mit einem ähnlichen Hintergrund, ähnlichen Überzeugungen oder einem ähnlichen Beruf zu finden, gibt es auch abstraktere Wege, wie unsere Bezugspersonen unsere romantischen Entscheidungen beeinflussen. Die Bindungstheorie legt nahe, dass unsere frühesten Kindheitserfahrungen einen direkten Einfluss auf unsere gegenwärtigen Beziehungen haben.

Nach dieser Theorie prägen die Lektionen, die wir über Verletzlichkeit, Vertrauen und Vorhersehbarkeit von unseren ersten Bezugspersonen lernen, weiterhin unsere Erwartungen an romantische Partner.

Negative oder unvorhersehbare frühe Erfahrungen können unsere Fähigkeit beeinträchtigen, gesunde Beziehungen zu entwickeln. Es gibt auch ein wachsendes Interesse daran, wie Bindungsstile direkt und indirekt Depressionen beeinflussen.

Unsere Bindungsstile basieren auf Faktoren, die völlig außerhalb unserer Kontrolle liegen, aber sie sind auch nicht in Stein gemeißelt. Wenn Sie an Depressionen leiden, kann das Erlernen der Bindungstheorie Ihnen helfen, ungesunde Muster zu erkennen, Ängste zu reduzieren und Ihre Beziehungen zu verbessern.

Die Bindungstheorie – die Grundlagent

Die Bindungstheorie wurde erstmals in den späten 1950er Jahren von dem Psychologen John Bowlby eingeführt. Bei seinen Beobachtungen bemerkte er, dass Säuglinge Bindungen zu ihren primären/sekundären Bezugspersonen aufbauten und in deren Abwesenheit in Not gerieten.

Die Idee, dass Säuglingserfahrungen zu einem dauerhaften Bindungsstil führen können, stammt von der Psychologin Mary Ainsworth. Sie entwickelte ein Verfahren namens „Fremde Situation“, das maß, wie Säuglinge auf ihre Bezugsperson und einen Fremden reagierten, der ein Spielzimmer betrat und verließ.

Die „Fremde Situation“ deckt 3 Arten von Bindungsstilen auf

Sicher gebundene Säuglinge interagierten freudig mit ihren Bezugspersonen, gerieten in deren Abwesenheit in Not und waren Fremden gegenüber misstrauisch, es sei denn, die Bezugsperson war anwesend. Etwa 70-80 % der Kinder in Ainsworths Experiment waren sicher gebunden. Die anderen 20 % zeigten Anzeichen eines unsicheren Bindungsstils.

10 % der Kinder zeigten einen ängstlich-ambivalenten Bindungsstil. Sie wurden übermäßig verzweifelt, wenn sie von ihrer Bezugsperson getrennt waren oder wenn der Fremde anwesend war. Als die Bezugsperson zurückkehrte, blieben die Kinder jedoch weiterhin verzweifelt.

Weitere 10 % zeigten einen vermeidend-distanzierten Bindungsstil. Diese Kinder interagierten nicht viel mit ihren Bezugspersonen und schienen mehr am Fremden interessiert zu sein. Sie reagierten auch nicht, wenn die Bezugsperson den Raum verließ oder wieder betrat.

Der vierte, seltene Bindungsstil

30 Jahre, nachdem Ainsworth das Verfahren der „Fremden Situation“ entwickelt hatte, entdeckten die beiden Psychologen Main und Solomon einen vierten Bindungsstil. Etwa 4 % der Kinder zeigten Merkmale aller Bindungsstile auf inkonsistente Weise.

Zum Beispiel waren sie übermäßig anhänglich, wenn ihre Bezugsperson im Raum war, ignorierten sie aber, nachdem sie zurückgekehrt waren. Sie nannten diese neue Kategorie den desorganisiert-ängstlich-vermeidenden Stil.

Psychologen glauben, dass der Bindungsstil eines Säuglings das Ergebnis davon ist, wie gut eine Bezugsperson auf die emotionalen Bedürfnisse des Kindes eingeht. Eine sichere Bindung entwickelt sich, wenn die primäre Bezugsperson beständig, zuverlässig und auf die Bedürfnisse des Babys eingeht.

Wenn Bezugspersonen nachlässig sind, mit ihrer eigenen psychischen Gesundheit zu kämpfen haben oder abwesend sind, entwickelt der Säugling einen unsicheren Bindungsstil, um mit seiner Angst umzugehen. Während Forscher immer noch mehr über Bindungsstile lernen, gibt es einige Beweise dafür, dass frühkindliche Bindungsmuster bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben können.

Bindungsstile bei Erwachsenen und ihre Auswirkungen auf Beziehungendult

Unser Bindungsstil kann viele Bereiche unseres Lebens beeinflussen, einschließlich der Art und Weise, wie wir mit unseren Kollegen interagieren, Freundschaften schließen oder auf unsere eigenen Kinder reagieren. Bindungsstile neigen jedoch dazu, den wesentlichsten Einfluss auf romantische Beziehungen zu haben.

Bindungsstile bei Erwachsenen fallen in dieselben Kategorien wie Bindungsstile bei Säuglingen, aber die mit jedem Stil verbundenen Verhaltensweisen sind leicht unterschiedlich. Die Korrelation zwischen dem Bindungsstil in der Kindheit und im Erwachsenenalter ist auch nicht einfach. Jemand, der sicher an seine Bezugspersonen gebunden ist, könnte in seinen romantischen Beziehungen unsicher gebunden sein und umgekehrt.

Sichere Bindung

Sicher gebundene Erwachsene sind unabhängig, aber in der Lage, Vertrauen in andere zu haben. Sie haben kein Problem damit, in einer Beziehung emotional verletzlich zu sein. Im Allgemeinen lassen sich Menschen mit sicheren Bindungsstilen nicht von schlechten Beziehungserfahrungen beeinflussen. Sie erwarten auch nicht, dass ihre Partner perfekt sind.

Unsichere Bindungsstil

Vermeidende, ängstliche und desorganisierte Bindungsstile tragen auf unterschiedliche Weise zu schwierigen und instabilen Beziehungen bei.

Vermeidend/Distanziert

Vermeidende Erwachsene haben Schwierigkeiten mit Intimität. Sie gehen möglicherweise Beziehungen ein, bleiben aber emotional distanziert von ihren Partnern. Sie beenden möglicherweise auch Beziehungen einfach, weil sie sich eingeengt fühlen. Wenn ihr Partner versucht, näher zu kommen, ist ihr Instinkt, sich zurückzuziehen.

Ängstlich/Ambivalent

Ängstlich-ambivalente Erwachsene suchen enge Beziehungen, erwarten aber nicht, dass ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Sie können zu „People Pleaser“ werden und sich verbiegen, um ein Gefühl von Sicherheit und Intimität von ihren Partnern zu bekommen.

Wenn ängstliche und vermeidende Menschen eine Beziehung eingehen, schaffen ihre gegensätzlichen Bedürfnisse eine toxische Dynamik. Je mehr die ängstliche Person auf Intimität drängt, desto mehr schafft der vermeidende Partner eine Barriere. Ohne professionelle Hilfe neigen diese Beziehungen dazu, unerfüllt und auslaugend zu sein.

Desorganisiert/Ängstlich-vermeidend

Menschen mit einem desorganisierten Bindungsstil zeigen oft die lähmendsten Aspekte der anderen unsicheren Stile. Sie streben gleichzeitig nach Intimität und weisen sie zurück. Dies kann sich in unvorhersehbaren Verhaltensweisen in einer Beziehung äußern.

Zum Beispiel kann eine Person mit einem desorganisierten Bindungsstil unaufhörlich davon sprechen, sich ihrem Partner gegenüber zu verpflichten, sie aber später tagelang ignorieren. Wie Sie sich vorstellen können, können Beziehungen mit einem desorganisierten Partner unbeständig und stressig sein.

Die Bindungstheorie mag etwas fatalistisch klingen, aber es gibt auch gute Nachrichten. Die große Mehrheit der Menschen ist sicher gebunden, selbst wenn sie traumatische Kindheitserfahrungen gemacht haben. Es gibt auch Hoffnung für die 20-30 % der unsicher gebundenen Menschen.

Beziehungen mit mindestens einem sicher gebundenen Partner neigen dazu, stärker und erfüllender zu sein, unabhängig vom Bindungsstil des anderen Partners. Darüber hinaus können Menschen mit unsicherer Bindung an ihren zugrunde liegenden Problemen arbeiten und gesündere Bewältigungsfähigkeiten entwickeln.

Unsichere Bindungsstile und Depression

Der Bindungsstil ist einer von vielen Faktoren, die das Depressionsrisiko einer Person erhöhen können. Eine sichere Bindung verhindert keine Depression. Sicher gebundene Menschen sind jedoch besser darin, Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten, was ihr Depressionsrisiko senken kann.

Kinder, die unsicher an ihre Bezugspersonen gebunden sind, haben ein höheres Depressionsrisiko. Dies könnte daran liegen, dass die Vernachlässigung oder Zurückweisung durch eine Bezugsperson dazu führen kann, dass das Kind ein negatives Selbstbild entwickelt. Dies kann zu depressiven Symptomen wie negativen Selbstgesprächen, Gefühlen der Wertlosigkeit und sozialem Rückzug führen.

Unsicher gebundene Kinder erleben auch erhöhten Stress, der ihre Gehirnentwicklung und sozio-emotionalen Fähigkeiten beeinträchtigt. Dies macht es wahrscheinlicher, dass sie als Erwachsene depressiv werden.

Wenn eine Person im Erwachsenenalter eine unsichere Bindung aufweist, hat sie oft Schwierigkeiten, gesunde und stabile Partnerschaften zu bilden. Eine Beziehung mit unsicherer Dynamik kann auch eine Quelle immensen Stresses sein, was die Wahrscheinlichkeit einer Depression erhöhen kann.

Zusätzlich kann Depression an sich Beziehungen belasten. Menschen mit Depressionen nehmen ihre Interaktionen mit anderen durch eine negative Brille wahr. Sie könnten annehmen, dass sich die Leute nicht wirklich für sie interessieren oder nicht in ihrer Nähe sein wollen.

Infolgedessen stoßen Menschen mit Depressionen andere oft von sich. Dies kann ängstlich-vermeidendes Verhalten verschlimmern. Gleichzeitig ist ein ängstlich gebundener Partner möglicherweise schlecht gerüstet, um seinen depressiven geliebten Menschen zu unterstützen. Wenn jemand sowohl mit Depressionen als auch mit einem unsicheren Bindungsstil zu kämpfen hat, muss sein Behandlungsplan beide Zustände berücksichtigen.

Wirksame Behandlungen für Menschen mit unsicherer Bindung und Depression

Ein unsicherer Bindungsstil kann die Behandlung von Depressionen erschweren. Es gibt jedoch therapeutische Techniken, die eine oder beide dieser Zustände behandeln können.

Interpersonelle Psychotherapie (IPT): IPT ist eine Art der Gesprächstherapie, die sich speziell auf die Verbindungen zwischen Depression, Emotionen und Beziehungen konzentriert.

Ein in IPT ausgebildeter Therapeut hilft seinem Klienten, jeglichen Kummer oder Verlust zu verarbeiten, der zur unsicheren Bindung beigetragen hat, und wichtige sozio-emotionale Fähigkeiten zur Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen zu erlernen. Die IPT-Therapie behandelt auch spezifische depressive Symptome wie Empfindlichkeit gegenüber Zurückweisung und Reizbarkeit.

tDCS: Gesprächstherapie ist nicht die einzige Lösung. tDCS, eine Art der Hirnstimulationstechnik, kann die Intensität und Häufigkeit depressiver Symptome schnell reduzieren.

Das Flow-Headset ist ein einzigartiges Gerät, das es Menschen ermöglicht, tDCS-Sitzungen zu Hause durchzuführen. Flow ist praktisch, da es keinen Arztbesuch oder ein Rezept erfordert. Die Behandlungssitzungen können beginnen, sobald das Gerät geliefert wird.

Die Linderung depressiver Symptome kann es einfacher machen, sich mit geliebten Menschen zu verbinden. Flow-Nutzer Mike sagte dies über seine Erfahrung:

Lesen Sie hier weitere Bewertungen hier.

Unterstützende Beziehungen: Schließlich ist eine gesunde, unterstützende Partnerschaft ein wichtiger Faktor bei der Bewältigung von und der Genesung von Depressionen. Menschen mit unsicherer Bindung und Depression können davon profitieren, die Kommunikation mit ihren Partnern zu verbessern.

Diese 7 Werkzeuge zur Stärkung von Beziehungen können Partner trotz emotionaler Schwierigkeiten näher zusammenbringen.